1.사건 : 오늘 무슨 일이 있었어요:)

2. 감정 : 위 사건에 어떤 기분이셨나요? (기쁨, 슬픔, 두려움, 초조 등)

3. 생각 : 사건과 감정에 어떠한 생각이 드셨어요?

위 양식에 맞게 자주 쓰시면 아래와 같은 효과가 있다고 하네요:)

스트레스 상황에서 잠시 벗어나 엉클어진 감정을 정리하는데 좋다. 같은 동작을 반복해 심리적 안정감을 되찾아준다.

많은 참여 부탁드려요~