우울증 자가진단 평가항목(PHQ-9)

 ▲일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함

 ▲기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음 

▲잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움, 또는 잠을 너무 많이 잠 

▲피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음 

▲입맛이 없거나 과식을 함 

▲자신을 부정적으로 봄. 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시켰다고 생각함 

▲신문을 읽거나 텔레비전 보는 것과 같은 일에 집중하는 것이 어려움 

▲다른 사람들이 알아챌 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 함. 또는 너무 안절부절 못하여 가만히 있지 못하고 평상시보다 많이 움직임 

▲자신이 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 어떤 식으로든 자해를 하려고 생각함 

해당 평가항목은 정도에 따라 0점(없음)에서부터 3점(거의 매일) 지표로 구분되어 지난 2주간 얼마나 자주 해당 문제들로 곤란을 겪었는지 정도를 체크해 

총점 합산이 20~27점이면 심한 우울증, 10~19점은 중간정도 우울증, 5~9점은 가벼운 우울증, 1~4점은 우울증이 아님으로 평가되어 5점 이상 나왔을 때는 더 정확한 평가를 위해 병원을 찾아 진료를 받아볼 필요가 있다.