저는 올해 1월부터 무의미한 인스타그램 스크롤을 멈추고, 디지털 디톡스 실험을 해봤습니다. 인스타그램 앱을 지운지 벌써 한달이 넘었는데요. 실험 결과는 아래와 같았습니다.

Before. 인스타그램을 습관적으로 매일 썼을 때

• 심심할 때는 습관적으로 릴스, 스토리를 봤다.


• 하나를 보기 시작하면 계속 보게 되어서 30분이 훌쩍 지나간다.


• 내가 힘든 날에 스토리를 보면 다 행복해보인다. 비교하게 된다.

After. 인스타그램을 한 달간 안썼을 때

• 산만함이 사라졌다.


• 남과 비교하지 않고 내 일상에 몰두할 수 있게 되었다.


• 피곤한데도 계속 릴스를 넘기느라 늦게 자게 되는 악순환이 사라졌다.


• 빨리 성공해야겠다는 조급한 마음이 사라졌고 차분하게 일에 집중하게 되었다.

단순히 인스타그램 앱을 한 달 간 지웠을 뿐인데 꽤 효과적인 변화가 있었습니다. 저도 모르게 제 시간을 뺏고 있었던 인스타그램에 어떤 원리가 있는지 궁금해지기도 했고요. 그래서 다양한 뇌과학자의 의견을 한번 모아봤습니다.