“내가 결정했다”는 힘, 혹시 잊고 살진 않나요?

 

안녕하세요, 굿라이프랩입니다.

 

몇 년 전, 저는 이런 생각을 한 적이 있어요.

“왜 이 일을 하고 있지? 이렇게 힘든데...”

"그냥 다 접고 산에 들어가고 싶다..."

"아...사무실 가기 싫다...."

해야 할 업무와 공부가 많았는데, 하나도 재미가 없고, 그냥 ‘의무감’으로만 버티고 있는 느낌이었죠.

 

밤낮없이 바쁘게 달려왔지만, 정작 ‘내가 이걸 왜 하는지’를 잊고 있는 거예요.

 

심지어 제가 좋아서 선택한 코칭이었는데 말이죠.

결국 몸도 마음도 완전히 지쳐버렸습니다. 그때 깨달았어요.

 

“아, 내가 직접 ‘원해서’ 하고 있다는 느낌이 전혀 없었구나.”

 

그래서 오늘은 “자율성”, 즉 “이건 내가 결정해서 하는 일이야”라는 느낌이 우리 삶에 얼마나 큰 힘을 주는지 이야기해보려 해요.

 

1. ‘내가 선택했다’는 느낌, 왜 중요할까?

 

심리학에서는 이를 자기 결정 이론(Self-Determination Theory)이라고 부릅니다.

연구에 따르면, 사람은 아래 세 가지 욕구를 충족할 때 동기가 훨씬 높아진대요.

 

1. 자율성: 내가 스스로 선택하고 있다는 느낌


2. 유능감: 내가 잘하고 있다는 믿음


3. 관계성: 함께하는 사람들과 긍정적으로 연결되어 있다는 감각

 

이 중에서도 자율성은 “정말 이걸 내 의지로 하는 걸까?”라는 질문과 맞닿아 있어요.

제가 예전에 “하기 싫지만 해야 하니까”라고 생각할 때마다 유독 의욕이 떨어지고, 무기력해진 이유가 바로 이것이었죠.

 

2. 예를 들면!