'잠에 대해서 아는 게 뭐가 중요한가?'라고 생각할 수 있죠. 하지만 인지행동치료에서는 문제와 잘못된 생각을 '알아차리는 것'이 행동을 바꾸는 첫걸음이에요.

불면증으로 고생하는 사람들 중에는 수면제에 의존하는 경우가 많아요. 물론 효과 좋은 약도 있지만, 문제는 약에 의존하게 되고, 심하면 중독될 수 있다는 거예요. 약을 안 먹으면 잠을 못 자는 상황이 벌어지기도 하죠.

수면은 뇌와 밀접한 관련이 있어서, 플라시보 효과도 크게 작용해요. 즉, 실제로는 아무 효과가 없는 약인데도 효과가 있다고 믿으면 잠이 잘 오는 거죠.

올바른 습관을 들이면 스트레스로 인한 불면은 자연스럽게 사라져요. 그래서 인지행동치료에서 첫 번째로 다루는 게 바로 이런 점들이에요.

수면 코칭은 단순히 잠만 잘 자게 하는 게 아니라, 삶의 질 전체를 높이는 것을 목표로 해요. 코치로서도 계속 배우고 최신 연구들을 공부하는 게 중요하고, 무엇보다 내담자와의 신뢰가 가장 중요한 성공 요소랍니다.

또한, 수면 코칭은 한 번의 지도로 끝나는 게 아니라 꾸준한 피드백과 조정을 통해 진행돼요. 수면 패턴이 나아질 때까지 함께 관리해주니까 목표를 충분히 달성할 수 있죠.

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