불안이라고 믿었던 감정의 정체

"요즘 왠지 불안해요."

정신분석을 받던 어느 날, 나는 전문가에게 그렇게 말했다. 
특별한 이유는 없었다. 삶이 나쁘지 않은데, 왠지 모를 불안함과 걱정이 계속 찾아왔다.

전문가와 그 감정을 하나씩 풀어봤다. 그런데 놀라운 결론이 나왔다.
내가 불안이라고 느꼈던 그 감정은, 사실 기대와 설렘이었다.

처음엔 말이 안 된다고 생각했다. 
불안과 기대가 같은 감정이라니. 그런데 들여다보면 두 감정은 놀라울 정도로 비슷하다.

아직 일어나지 않은 일에 대한 반응. 
어떻게 될지 모른다는 불확실함. 심장이 빨라지고, 머릿속이 복잡해지는 신체 반응까지.

부정적으로 해석하면 불안이 되고, 
긍정적으로 해석하면 기대가 된다. 감정 자체는 같은데, 내가 붙이는 이름이 달랐던 것이다.
 

걱정과 설렘은 한 끗 차이다

이걸 깨닫고 나니, 비슷한 구조가 곳곳에 보이기 시작했다.

"시험에 떨어지면 어떡하지?"는 걱정이다. "로또에 당첨되면 뭘 할까?"는 설렘이다.

그런데 자세히 보면, 
시험에 떨어질 것을 '기대'하고 있는 건 아닌가? 
로또에 당첨되면 '어떡하지'라고 걱정하는 건 아닌가?

횡단보도를 건너다 사고가 나면 어떡하지, 라는 생각. 
이것이 걱정인지, 아니면 어딘가에서 그 상황을 기대하는 건 아닌지. 
여행에서 멋진 인연을 만날 수 있을까, 라는 생각. 
이것이 설렘인지, 아니면 만나지 못할 것을 걱정하는 건 아닌지.

감정에는 양면이 있다. 
표면에 드러난 감정만으로는 내 진짜 마음을 알 수 없다. 
그 감정이 생기기 전의 맥락, 그 감정이 향하는 방향까지 함께 봐야 비로소 보인다.
 

무의식은 내가 싫어하는 상태를 원하고 있었다

첫 번째 글에서 나는 이런 이야기를 했다. 
삶이 안정 궤도에 오르면, 내가 나를 다시 바닥으로 끌어내린다고.

정신분석을 받으면서 이 패턴을 전문가에게 구체적으로 설명한 적이 있다.

"어느 정도 삶이 안정적인 궤도에 올랐을 때, 시간도 조금 남고 심심해서 그런지 제가 계속 저를 바닥으로 끌어내려요. 카지노에 가서 돈을 쓴다거나, 코인 투자를 해서 쓰지 말아야 할 돈까지 쓰고, 그 상태에서 자책을 하면서 해야 할 일이 있어도 진행을 못 하거나 무기한 연장되는 형태로 삶의 패턴이 반복되더라고요."

전문가의 대답은 예상 밖이었다.

"만약 그런 일이 여러 번 반복되고 있다면, 우석 씨의 무의식은 그런 상황을 원하고 있었을지도 몰라요."

원한다고? 내가 그 고통스러운 상태를?

"우석 씨는 바닥으로 떨어진 그 상태가 불안해서 싫다고 이야기하셨지만, 무의식적으로는 오히려 안정되고 편안한 상태가 불안한 상태이고, 언제 위험할지 모르는 상태, 힘든 그 상황이 오히려 안정된 상태라고 느끼는 거 아닐까요? 그 상황을 원하기 때문에 그 상태로 다시 내려오는 건 아닌가요?"

그 말을 듣고 한동안 아무 말도 할 수 없었다.

'정말 그런가?'

부정하고 싶었지만, 돌아보면 설명이 됐다. 안정적인 상태가 되면 오히려 불안해지고, 
바닥에 떨어져야 비로소 "이제 다시 올라가면 돼"라는 묘한 안도감이 있었다. 
힘든 상황이 익숙하고, 편안한 상황이 낯설었던 것이다.

내가 '불안'이라고 느꼈던 감정의 실체는, 성공에 대한 두려움이었을 수도 있다. 
내가 '의지 부족'이라고 자책했던 행동의 실체는, 
무의식이 익숙한 곳으로 돌아가려는 움직임이었을 수도 있다.

감정의 이름을 잘못 붙이고 있었기 때문에, 문제를 풀 수 없었던 것이다.
 

감정 표현을 못 하는 건, 단어를 몰라서가 아니다

감정 관련 단어를 100개 외운다고 감정을 잘 인식할 수 있는 건 아니다.

문제는 단어가 아니라 '표현'이다.

심장이 두근거리고 불안하다고 느끼는 감정을, 그냥 "좀 걱정돼"라고 말해버린다. 
상대방이 나를 무시해서 마음에 상처를 받았는데, "괜찮아"로 넘겨버린다.

감정 단어를 몰라서 그런 게 아니다. 
내 감정 상태를 어떻게 표현해야 하는지를 모르는 것이다.

반대로, 
감정 단어를 잘 모르더라도 자신의 감정 상태를 솔직하게 풀어서 이야기할 수 있다면 상대방은 이해한다.

"나 지금 가슴이 답답하고, 아까 네가 한 말이 자꾸 머릿속에서 맴돌아. 
화가 나는 건지 서운한 건지 모르겠는데, 그냥 지금 기분이 안 좋아."

이렇게 말할 수 있으면 된다. 
그런데 대부분은 이렇게 말하는 훈련을 한 번도 해본 적이 없다.
 

감정을 제대로 인식하면, 질문이 바뀐다

감정을 정확히 인식하고 나서 내 삶에서 달라진 건 거창한 게 아니었다. 질문이 바뀌었다.

예전의 나 : "왜 나는 삶이 이런 방식으로 계속 반복될까?"

지금의 나 : "그래서 내가 이런 행동을 했구나. 그럼 이제 나는 무엇을 하면 내가 원하는 삶에 더 가까워질까?"

'왜?'에서 '어떻게?'로. 원인을 찾는 질문에서, 방향을 찾는 질문으로.

이 전환이 일어나려면 감정을 '아는' 것만으로는 부족하다. 
내가 느끼는 감정의 이면을 들여다보고, 그 감정이 만드는 패턴을 인식해야 한다.
 

그래서 OnFlow에 이 구조를 넣었다

첫 번째 글에서 말한 것처럼, 
OnFlow는 감정을 기록하고 패턴을 찾고 훈련하는 앱이다. 
그런데 이번 글에서 이야기한 것이 정확히 OnFlow의 AI가 하는 일이다.

사용자가 "오늘 왠지 불안했어"라고 말하면, AI는 그 불안의 이면을 함께 탐색한다.

"혹시 그 불안은, 기대하고 있는 무언가가 있어서 생긴 건 아닐까요?"

표면에 드러난 감정 뒤에 숨은 진짜 감정을 찾아가는 과정. 
정신분석에서 전문가와 1년 넘게 했던 그 작업을, AI 채팅으로 일상에서 경험할 수 있도록 설계했다.

물론 AI가 전문가를 완전히 대체할 수는 없다. 
하지만 매일 느끼는 감정의 이면을 들여다보는 습관을 만드는 것. 
그것만으로도 "왜 나는 항상 이럴까?"라는 질문이 "아, 그래서 내가 이랬구나"로 바뀌는 경험을 할 수 있다.
 

나는 어떤 유형일까?

감정을 처리하는 방식은 사람마다 다르다. 
회피하는 사람, 분석만 하는 사람, 몸으로 먼저 느끼는 사람, 관계에 투사하는 사람.

OnFlow의 감정 유형 테스트는 6가지 감정 처리 유형 중 자신이 어디에 해당하는지 알려준다. 
20개 문항, 3분이면 끝난다.

나의 감정 처리 패턴이 궁금하다면 한번 해보길 추천한다. 
그리고 결과를 보고 나서, AI 채팅에서 직접 대화해보길 바란다. 
"나는 이런 유형인데, 이런 상황에서 감정이 이렇게 올라와요"라고 말하면 된다.

내가 정신분석에서 경험한 그 순간을, 당신도 경험할 수 있을 거라 생각한다.

→ 무료 감정 유형 테스트: https://www.myonflow.app/test/emotion 
→ OnFlow AI 채팅 체험: https://www.myonflow.app