안녕하세요. 명상앱 마보입니다. 

 

평소 불면증 및 수면장애로 고민이신 분들을 위해 3주 동안 수면 사이클을 개선하는 명상 챌린지 프로그램을 준비했습니다. 

 

수면의 질이 낮아지면 만성 피로로 이어지고, 인지 기능에 악영향을 미치며 우울감이나 불안을 자주 느낄 수 있습니다. 그렇기에 잘 자는 것은 우리 삶의 질을 결정하는 핵심적인 역할을 합니다.

 

 

 

21일 챌린지에서는 아래와 같은 활동을 합니다.

 

(1) 수면 패턴 개선 : 수면 일기 공유
매일 오전, 수면 일기를 작성해 수면 패턴을 기록하고 분석합니다. 이를 통해 수면에 대한 문제점을 파악하고 개선할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴 형성을 위한 연습도 함께합니다.

 

(2) 매일 명상하기 : 명상일기 공유
나와 수면의 관계를 재정비하고 숙면을 도와주는 가이드로 마보의 마음챙김 명상 콘텐츠를 매일 듣게 됩니다. 명상 가이드를 듣고 느낀점 그리고 실제 내 생활에 나타나는 변화를 기록합니다.

 

 

챌린지 참여자 분들의 숙면을 도와드릴 수 있는 선물도 준비하고 있으니, 수면 관련 고민을 개선하고 싶은 분들의 많은 참여 바랍니다. ^^ 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인해주시기를 바랍니다. 감사합니다.