“다들 참, 열심히 산다.” 

요즘 정말 많은 분들이 사이드 프로젝트나 창업, 영어공부 등, 다양한 분야에서 노력하고 있어요.

괜히 비교되는 것 같아 마음을 달래러 간 서점에는, 각종 자기개발서들이 베스트셀러에 올라와있고,
유튜브와 인스타그램 등의 SNS를 켜봐도 동기부여 관련 콘텐츠들이 넘쳐나고 있죠.

바쁘고 바쁜 현대 경쟁사회에서, 우리는 뒤쳐질까봐 항상 앞만 보고 달려왔어요. 
이렇게 바쁘게만 살다보면, 내 내면에 있는 소리들을 외면하기 쉬워요. 그러면 결국 내 안에 쌓이게 됩니다.

이럴 때 발생할 수 있는 증후군이 바로 슈퍼직장인 증후군이에요.

출처 : flickr - Guardian Images

슈퍼 직장인 증후군에 시달리게 되면 스스로 아무리 열심히 노력해도 만족하지 못하게 되고 불안해져요.

이러한 현상이 지속되면 만성피로와 번아웃, 우울증에 걸릴 가능성이 높아지게 되죠.

열심히 노력하는게, 오히려 정신건강에 악역향을 줄 수 있다는 거예요.

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꼬리에 꼬리를 무는 부정적인 생각들

– 다들 이런 경험 있지 않으세요? 🤔

일이 잘 풀리지 않거나, 인간관계, 소통의 문제를 겪고 한 번 짜증이 나면,

꼬리에 꼬리를 무는 악순환에 사로잡혔던 경험…

더 잘하고 싶어서 그랬던 건데, 이렇게 부정적인 소용돌이에 갇히니까 빠져나오기가 정말 어렵더라구요.

이 악순환이 지속되어 슈퍼맨 증후군에 걸리면, 불안해지고, 능률도 내려가서 더 힘들어질 수 있어요.
그렇다면, 어떻게 해야 우리의 불안이나 스트레스를 잘 관리하고, 정신건강을 챙길 수 있을까요?

이럴 때 도움이 되는 것이 바로 ‘감정 회고’ 입니다.

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✍ 감정회고 하는 방법 

회고를 하는데 반드시 정해진 방법은 없어요! 
다만, 감정 회고를 보다 쉽게 할 수 있도록 도와드리는 SET 감정회고법을 알려드릴게요! 

SET 회고는 3개(Situation, Emotion, Thoughts)의 키워드에 따라 회고를 진행하는 방식이에요.
 

1️⃣ Situation (상황 : 어떤 일이 있었나요?) 

첫번째 순서로 하루, 일주일, 혹은 한 달 동안 내가 처해진 상황들을 떠올려보세요.

마치 영화의 한 장면 한 장면을 보듯 돌이켜보면 더 수월할거예요.

나를 타인처럼 바라보는 것이 나를 객관적으로 바라보는데 도움이 되기 때문이죠.
 

2️⃣ Emotion (감정 : 어떤 감정을 느끼셨나요?)

그 상황 속에서, 나는 어떤 감정을 느꼈나요?  화가 났나요? 억울하고, 짜증이 났나요?

영화 속 인물의 감정을 느끼듯 내가 느꼈던 감정들을 하나씩 되짚어보면서 차근차근 기록해보세요.

감정의 옳고 그름을 판단하는게 아니에요! 그냥, 나의 감정을 알아차려보세요.
 

3️⃣ Thoughts (생각 : 어떤 생각이 드셨나요?)

거의 다 왔어요! 이제는 성장할 시간입니다.

어떤 걸 느꼈나요? 어떻게 반응하는게 나에게 좋을까요? 앞으로 어떤 마음을 가지면 될까요?

내가 얻은 인사이트들을 작성해보세요.
 

📣 SET 회고 템플릿 

회고 이후

삶을 살아가면서, 내가 겪었던 것과 유사한 상황을 다시 마주하게 되는 순간이 올 거예요.

이때, SET 회고의 내용을 떠올리고 실천한다면,

감정과 당당히 마주보며, 건강하게 일과 삶을 이끌어 갈 수 있을거예요!

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📝 감정회고가 삶의 일부가 되도록 도와드릴게요.

회고는 의지가 부족해질 때, 그만하고 싶을 때, 길을 다시 걸을 수 있도록 도와줍니다.
메모어에서는 이러한 회고를 “습관화” 할 수 있도록 도와드리고 있어요.
 

 👉 메모어는 회고 커뮤니티에요! 단체의 힘이, 여러분의 회고습관 형성을 도와드릴거에요.

 👉 매주 카카오톡과 자체 시스템을 통해 리마인드 드려요! 회고를 꼭 작성할 수 있도록 도와드릴게요.

 👉 메모어는 보증금 차감 방식을 활용하고 있어요. 약간의 강제성으로 습관화를 끝까지 도와드려요!

지금 메모어에서는 757명의 회원들이 서로를 응원하고, 자극제가 되어 회고를 습관화 하고 있어요.

회고하며 성장하는 사람들의 모임 메모어에서, 나 자신의 목소리에 귀기울이다 보면 

보다 행복한 하루하루를 만날 수 있을 거에요!