여러분은 아침에 일어나시면 무엇부터 하시나요?

하루의 첫 60분은 그날 전체를 뒤바꿀 정도로 중요하다고 해요. 오늘은 팀 페리스의 '타이탄의 도구들'에 나오는 5가지 성공적인 아침 습관을 말씀드리려고 합니다. 아직 적당한 습관이 없으신 분들은 시도해보시면 좋을 거예요.

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성공하는 사람들의 5가지 아침 습관 (타이탄의 도구들)

1. 침대 정리 (3분)

아침에 일어나자마자 3분 동안 침대 정리를 한다고 해요. 호텔 객실 수준으로 흐트러진 시트를 하나씩 펴가며 정리할 필요는 없어요. 내가 보기에 안정적이고 깔끔해 보이는 수준이면 충분합니다. 

너무 열심히 한다면 며칠 하고 포기하게 되니 절대 3분을 넘기지 말라고 조언해요. 프리랜서나 재택근무를 하는 직장인이라면 집안의 환경에 훨씬 더 영항을 크게 받기 때문에 이 작은 행동은 전체 생산성에 영향을 미치게 될 거예요.

2. 명상하기 (10~20분)

팀 페리스가 만난 성공한 사람들 중 80% 이상이 아침 명상을 한다고 해요. 명상은 마음이 너무 들뜨거나 가라앉는 것을 방지하고 자기 통제력을 높이는 데에 탁월하다고 알려져 있습니다. 명상의 종류도 다양한데요. 자신에게 맞는 내용으로 하는 게 좋아요. 유튜브에 무료 명상 가이드가 너무나 많이 올라와 있으니 그것을 참고하거나 명상 앱의 도움을 받을 수도 있으니 꼭 한 번 해보시길 권합니다.

3. 한 동작을 5~10회 반복하기 (1분)

30초 정도 몸을 움직이는 것만으로 잠을 깨울 수 있고 우리 몸에 시동이 걸리는 느낌을 받을 수 있어요. 아주 간단한 스트레칭도 좋고 가벼운 동작도 괜찮습니다. 팀 페리스는 팔굽혀 펴기, 토니 로빈스는 찬물 샤워를 한다고 합니다.

4. 차 마시기 (2~3분)

차 라는 것을 마시는 리추얼이 있다는 것만으로 마음을 가라앉히는 데에 큰 도움이 됩니다. 보이차나 녹차를 마신다고 하는데요. 팀 페리스는 차의 온도를 맞추어 세심하게 준비하는 것보다 이 또한 가장 간단하게 마실 수 있는 방법으로 하라고 권합니다. 

5. 아침 일기 쓰기 (5~10분)

밤에 일기를 쓰면 스트레스 가득한 말들로 채워질 가능성이 높다고 해요. 그래서 하루에 활기를 불어넣기 위해 아침 일기를 권하는데요. 아침에 이런 내용을 채워넣고 나면 저녁 일기 내용도 크게 달라진다고 합니다. 아침에 답하는 내용은 '감사한 일 3가지', '오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지', '오늘의 다짐'이고요. 저녁에는 오늘 있었던 일을 쓰고 잠자리에 듭니다.

이 5가지를 하는 데에는 40분 가량이 걸리는데요. 최고 수준의 성과올리는 사람들은 이렇게 아침에 시간을 투자한다고 해요. 하루를 성공적으로 만들고 이렇게 쌓인 하루들이 쌓여 한달, 일년을 성공으로 이끄는 게 아닐까 싶습니다. 여러분도 한 번쯤 시도해보시기 바랍니다.

3줄 요약

⏰ 성공하는 사람들은 하루의 시작에 신경쓴다

💪 작은 성공으로 시작하고, 나에게 집중하고, 하루를 계획하는 시간을 가진다

👆 하루가 쌓이면 한 달이 되고, 한 달이 일 년, 그리고 인생 전체가 된다.

Just one small positive thought in the morning can change your whole day.

아침에 하는 작은 긍정적인 생각 하나만으로도 하루 전체가 바뀔 수 있습니다.

👋 혹시 릴스 스터디에 관심있으신 분 계신가요?

[릴스팩토리클럽 1기(무료)] 모집을 시작합니다 (~4월 17일까지)

저는 5년간 다양한 영상 외주를 해왔습니다. 지금도 하고 있고요. 
(클라이언트 중에는 대기업도, 100만 유튜버도 있어요)

그래서 촬영 및 편집, 대본 작성, 소재 찾기, 썸네일 디자인 등 전부 할 수 있는데요. 
하지만 제 채널을 만드는 것은 언제나 어려웠습니다. 중이 제 머리 못깎는다고 하잖아요? 딱 제가 그런 느낌입니다.

그래서 여러분과 함께 릴스를 제대로 스터디하고자 4주 과정 챌린지를 오픈하게 되었습니다.

🤔 4주 동안 얻을 수 있는 것

1. 영상 촬영부터 편집의 전 과정

- 카메라는 무엇을 쓰는지, 마이크는 뭘 사야하는지, 조명 셋팅은 어떻게 하는지
- 편집은 어떤 툴이 좋은지 등 제가 아는 가장 효율적인 워크플로우를 모두 알려드릴게요.
- 참가자 전원이 자신만의 릴스 공장을 돌리는 걸 목표로 합니다!

2. 소재 기획

- 나만이 할 수 있는 이야기를 하는 게 좋다고 하잖아요. 자신의 일이 되면 막막해집니다. 그래서 남이 좀 봐줘야 하는 것 같아요. 이걸 제가 최대한 찾아드릴게요. (제것도 좀 찾아주세요)

- 구체적으로는 롤모델이 되는 채널의 댓글을 AI로 싹 긁어서 소재를 찾는 방법을 알려드릴게요. (어려우면 제가 직접 해드립니다)

3. 최소한의 디자인 (Figma 활용법)

- 시각디자인을 전공했어요. 그래서 딱 릴스에 필요한 디자인을 만드는 눈을 키워드릴게요.

4. 동기부여 및 멱살잡고 끌고가기

- 4주 안에 무조건 8개 영상 업로드 하실 수 있게 에너지를 팍팍 드리고 어려운 부분 있으시면 전부 1:1로 도와드리겠습니다.

⏰ 운영 기간
- 4/18(목) 저녁 7시(OT)를 시작으로 4주간 진행될 예정이에요.

🚀 목표 미션
- 릴스 업로드 8회!

🎁 특별 선물
아이템 선정이 어려우신 분들을 위해 1.5시간 분량의 사이드 프로젝트 만들기 강의도 그냥 제공해드릴게요.

"릴스 해야되는데 해야되는데..." 말만하다가 못하고 계신가요?

저랑 같이 해봐요!

*사람이 너무 많이 몰리면 조기 마감을 하거나, 신청자를 별도 선정 할 수 있으니 양해 부탁드릴게요.

아래 링크에서 더 자세한 내용을 보실 수 있어요 :)
 

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