요즘 날씨는 따뜻해지고, 미세먼지가 기승을 부리네요. 모두 감기 안걸리셨죠?^^

봄기운이 완연해지는 이 시기, 여러분은 어떤 새로운 도전을 앞두고 계신가요?

오늘은 도전과 두려움에 대한 이야기를 해보려 합니다.

당신이 정말 두려워하는 것은 무엇인가요?

여러분은 무언가를 시작하려 할 때 이런 생각이 떠오른 적이 있으신가요?

“내가 이걸 시작해도 잘할 수 있을까?”
“실패하면 어떡하지?”
"다른 사람들이 나를 어떻게 볼까?"

저 역시 새로운 프로젝트를 시작할 때마다 비슷한 두려움을 경험했습니다. 첫 강연을 앞두고, 첫 책을 출간하기 전에, 새로운 분야에 도전할 때마다 머릿속은 불안한 생각들로 가득 찼습니다.

그러다 문득 깨달은 중요한 진실이 있습니다.

우리가 두려워하는 것은 실제 상황이 아닙니다. 우리가 진정으로 두려워하는 것은 실패 후 느끼게 될 감정들—수치심, 실망감, 좌절감—입니다.

심리학자 수전 제퍼스는 "두려움을 느끼되, 그럼에도 행동하라(Feel the fear and do it anyway)"라고 말했습니다. 두려움이 없는 성장은 없기 때문입니다.

이번 칼럼에서는 자기 실현의 과정에서 만나는 두려움을 건강하게 다루는 방법을 함께 나누고자 합니다.

두려움의 실체 바로 알기

두려움은 우리의 생존을 위한 본능적 감정입니다. 우리 뇌는 낯선 상황을 위험 신호로 해석하고, 우리를 보호하려 합니다.

그러나 자기 성장과 자기 실현의 과정에서 이 신호는 종종 '거짓 경보'인 경우가 많습니다.

한번 솔직하게 자문해 보세요.

새 직장에 지원해 거절당한다고 해서 내 가치가 사라지나요?
SNS에 내 생각을 공유했다고 모든 사람이 나를 비판할까요?
새로운 취미에 도전해 서툴다고 내 존재 가치가 떨어질까요?

답은 명확합니다. 그렇지 않습니다.

두려움을 넘어서는 실천법

1. 두려움을 인정하세요 두려움을 부정하거나 숨기지 마세요. "지금 두렵다"라고 솔직하게 인정하는 것이 첫 단계입니다. 두려움을 인정하는 순간, 그 감정이 당신을 지배하는 힘이 약해집니다.


2. 작은 행동으로 시작하세요 완벽한 계획을 세우려 하지 마세요. 5분만 투자해 가장 작은 첫 단계를 실행해 보세요. 이메일 한 통을 보내거나, 짧은 글을 쓰거나, 첫 페이지만 읽어보는 것처럼 말입니다.


3. 실패를 재정의하세요 실패는 종착점이 아니라 과정입니다. 토마스 에디슨은 전구를 발명하기까지 1,000번 이상 실패했지만 "나는 실패하지 않았다. 단지 작동하지 않는 1,000가지 방법을 발견했을 뿐이다"라고 말했습니다.


4. 감정에 이름 붙이기 막연한 불안감이 들 때, 구체적으로 어떤 감정인지 이름을 붙여보세요. "나는 지금 거절당할까봐 두렵다" 또는 "나는 지금 내 능력이 부족할까봐 불안하다"라고 말이죠. 이렇게 감정에 이름을 붙이면 그 감정의 힘이 약해집니다.

두려움 너머의 자기 실현

두려움은 사라지지 않습니다. 중요한 것은 두려움이 있어도 앞으로 나아갈 수 있는 용기를 기르는 것입니다.

30대 직장을 그만두고 창업에 도전한 김지현(가명) 님은 코칭 도중에 이렇게 말했습니다.

"처음엔 매일 밤 불안했어요. 하지만 작은 성공 경험들이 쌓이면서 두려움보다 성취감이 더 커졌습니다. 지금 돌아보면 두려움 때문에 시작하지 않았다면 지금의 저는 없었을 거예요."

이제 여러분에게 질문 하고 싶습니다.

지금 당신이 두려움 때문에 미루고 있는 것은 무엇인가요?
그 두려움을 안고도 한 걸음 내딛는다면, 1년 후의 당신은 어떤 모습일까요?

두려움을 없애려 하지 말고, 두려움을 안고 나아가보세요. 그 작은 용기가 여러분을 새로운 세계로 인도할 것입니다.

🌟 이번 주 실천 과제

1. 두려움 일기 쓰기: 오늘 느낀 두려움을 구체적으로 적어보세요. 그 두려움이 현실적인지, 어떤 감정에서 비롯된 것인지 탐색해 보세요.


2. 미루지 않기 챌린지: 두려움 때문에 미루고 있던 일 중 가장 작은 것 하나를 선택해 내일 꼭 실행해 보세요.


3. 감사 노트: 두려움을 극복하고 성장했던 과거의 경험들을 떠올려보고, 그 경험에서 얻은 배움에 감사하는 마음을 적어보세요.

여러분의 진정한 자기 실현을 향한 용기 있는 한 걸음을 응원합니다!

따뜻한 봄날 되세요, 굿라이프랩 드림.