9단계 프레임워크로 새해를 설계하세요

크리스마스는 잘 보내셨나요? 저는 가족과 함께 따뜻한 시간을 보냈답니다.
구독자님도 행복한 시간을 보내셨기를 바랍니다. 😊

새해가 다가오면, 늘 우리의 머릿속에 떠오르는 질문이 있죠.
"이번에는 꼭 목표를 이룰 수 있을까?"

저도 과거에 큰 목표를 세웠지만 실패했던 경험이 있습니다.
매일 아침 일찍 일어나 하루를 시작하는 ‘아침 루틴’을 만들겠다는 야심 찬 계획이었죠.

하지만 몇 번의 실패가 쌓이며 결국 목표는 흐지부지되고 말았습니다.
문제는 명확했습니다. 동기가 약했고, 장애물을 예상하지 못했으며, 구체적인 실행 방법이 없었다는 것.

그 이후, 저는 심리학 이론과 5,000회 이상의 코칭 경험을 통해 효과적인 목표 설정 프레임워크를 만들었습니다.
오늘은 이 9단계 목표 설정 프레임워크를 소개해 드리려고 합니다.
이 프레임워크를 활용하면, 단순히 목표를 세우는 것을 넘어, 실행 과정까지 체계적으로 설계할 수 있습니다.

1. 내 가치와 연관이 있는가?

목표는 당신의 핵심 가치와 일치해야 합니다.
“이 목표가 나에게 왜 중요한가?”를 스스로에게 물어보세요.

예시:
단순히 “운동하기” 대신, “건강을 통해 가족과 더 많은 시간을 보내기”라는 가치로 운동 목표를 설정하세요.

2. 실현 가능한가?

현실적이고 달성 가능한 목표를 세우세요.
너무 높거나 낮은 목표는 오히려 동기를 떨어뜨립니다.

예시:
한 달에 책 10권 읽기 대신, 2권 읽기를 목표로 시작해 점차 늘려가세요.

3. 배울 점이 있는가?

목표는 단순히 결과를 얻는 것이 아니라, 과정에서 새로운 것을 배우는 기회를 줘야 합니다.

예시:
“영어 배우기” 대신 “외국인과 매달 3번 대화하기”로 구체화하면 학습 과정에서 더 많은 성장을 얻을 수 있습니다.

4. 결과가 매력적인가?

목표를 달성했을 때 얻게 되는 결과가 매력적이라면, 동기가 더욱 강력해집니다.

예시:
“5kg 감량” 대신, “건강을 되찾아 내가 좋아하는 옷 입기”로 구체화하세요.

5. 달성 여부를 측정 가능한가?

수치와 기준을 활용해 목표를 명확히 설정하세요.

예시:
“운동 열심히 하기” 대신 “주 3회, 하루 30분 걷기”로 정하세요.

6. 과정을 추적할 방법은 무엇인가?

목표 달성 과정을 기록하고 추적하세요.
작은 성공을 축하하며 동기를 유지할 수 있습니다.

예시:
매일 운동 시간을 기록하거나 앱을 통해 진척도를 관리해보세요.

7. 명확한 제한 조건이 있는가?

목표에는 구체적인 데드라인이 필요합니다.

예시:
“올해 안에 책 출간” 대신, “6월 말까지 원고 1차 완성”으로 구체화하세요.

8. 예상되는 장애물은 무엇인가?

목표를 방해할 수 있는 장애물을 미리 예상하고 준비하세요.

예시:
“운동 시간 부족”이라는 장애물에 대해 “아침 일찍 운동”이라는 대안을 준비하세요.

9. 장애물에 대한 대응 방법은?

장애물을 피할 수는 없지만, 미리 대처 방법을 준비하면 큰 문제가 되지 않습니다.

예시:
목표 진행이 느려질 경우, 친구와 목표를 공유하며 서로 독려하기.

이제, 당신의 새해 목표를 설계하세요!

이 9단계 프레임워크를 활용하면, 비싼 강의 없이도 스스로 의미 있는 목표를 세울 수 있습니다.
오늘, 이 프레임워크를 활용해 첫 번째 목표를 작성해보세요.

목표 설정 중 어려움이 있다면 언제든 댓글로 질문을 남겨주세요.
새해는 성장이 빛나는 한 해가 되기를 진심으로 응원합니다. 🌟

이 글은 저의 뉴스레터를 이오플래닛에 맞게 수정한 글입니다.

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