의사결정의 95%를 담당하는 무의식

당신은 하루에 몇 번의 의사결정을 하고 계십니까? 아침에 눈을 뜨는 순간부터 밤에 잠자리에 들기까지 우리는 끊임없이 선택을 합니다. 하지만, 이러한 선택의 95%는 무의식적으로 이루어진다는 사실을 알고 계셨나요?

(출처: https://ignitesales.com/blog/95-of-purchasing-decisions-are-emotional/)

예를 들어, 오늘 아침에 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지, 출근길에 어떤 경로를 선택할지 등의 사소한 결정부터 업무의 중요한 선택에 이르기까지, 대부분의 결정은 무의식적으로 이루어집니다.

또한 무의식적 처리는 정보 처리에도 적용됩니다. 인간은 초당 1100만 바이트의 정보를 받아들이지만, 의식은 이 중 0.000004%만을 처리한다고 합니다. 즉 인간의 대부분의 정보 처리 역시 무의식적으로 발생하고 있습니다. (소스)

이는 우리의 뇌가 효율적으로 작동하도록 하기 위함입니다. 무의식은 우리를 자동으로 행동하게 하여 에너지를 절약하고, 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕습니다.

Source: Pexel

무의식의 오용과 부작용

그러나, 이러한 무의식적인 과정이 항상 우리에게 긍정적인 결과를 가져다 주는 것은 아닙니다.

한 연구에 따르면, 소셜 미디어의 사용은 현대인에게 일상적인 일이 되었지만, 이는 종종 시간, 감정적 소모로 이어지는 경우가 많습니다.

예를 들어 소셜 미디어 플랫폼들은 사용자들의 주목을 끌기 위해 다양한 알림과 콘텐츠를 제공합니다. 이러한 자극은 무의식적으로 우리가 스마트폰을 자주 확인하게 만들고, 결국에는 불필요한 시간 소비로 이어질 수 있습니다.

Source: Pexel

무의식을 우리가 원하는 방향으로 설정하려면?

여기서 중요한 질문은, "어떻게 하면 우리의 무의식을 우리가 원하는 방향으로 설정할 수 있을까?"입니다. 무의식을 잘 활용하면 우리의 목표 달성에 큰 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 무의식이 부정적인 패턴을 계속 유지한다면, 우리는 원하는 삶을 살기 어려울 것입니다. 따라서, 우리의 무의식을 의도적으로 관리하는 것이 필요합니다.

Source: Pexel

무의식을 우리가 원하는 방향으로 설정하는 첫 단계는 무의식의 작동 원리를 이해하는 것입니다.

무의식은 우리에게 주어진 자극에 반응합니다.

여기서 자극이란, 우리의 오감을 통해 경험하는 모든 언어적, 시각적, 청각적 정보를 의미합니다. 즉, 자극이 주어지면 우리는 이에 연결된 반응을 하게 됩니다. 결국 이 반응이 모이면 우리 삶의 변화들을 만들어 냅니다.

다행인 점은 우리는 우리에게 주어진 자극에 의도적인 변화를 줄 수 있습니다. 우리가 원하는 방향으로 자극을 제공하면 우리가 원하는 결과로 이어질 가능성이 높아집니다.

결국 우리가 원하는 방향으로 무의식에 작극을 지속적으로 제공하는 것이 중요합니다. 이때 방법들을 자극의 유형에 따라 '언어적 자극', '시각적 자극', '청각적 자극' 으로 구분 가능하며, 구체적으로는 '인생의 한문장', '비젼 보드', '자기 암시문'을 활용할 수 있습니다.

언어적 자극: 인생의 한 문장

언어는 우리의 사고와 행동에 큰 영향을 미칩니다. 따라서, 인생의 한 문장을 정해 지속적으로 되뇌이는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 예를 들어, "나는 라이프웨어 서비스로 사람들의 지속가능한 성장을 돕겠다"와 같은 인생의 목표 한 문장을 정한 후 매일 아침과 밤, 그리고 중요한 순간마다 되뇌이는 것입니다. 이러한 반복은 무의식에 자극을 주어, 우리의 행동과 선택을 변화시킬 수 있습니다.

인생의 한 문장 대표 포맷

나 ㅇㅇㅇ은 ㅇㅇ(수단)으로 ㅇㅇ(대상)의 ㅇㅇ(가치)을 돕겠다.

ex) 나 라이프웨어는 교육컨텐츠로 개인의 지속가능한 성장을 돕겠다.

Source: 한국일보 (링크)

세계적인 운동선수인 마이클 조던은 경기를 앞두고 항상 "나는 최고의 선수다"라는 문장을 스스로에게 되뇌였다고 합니다. 이처럼 긍정적인 자기암시는 그의 무의식을 자극하여 경기에서 최고의 기량을 발휘하게 만들었습니다. 또한, 심리학 연구에서도 긍정적인 자기암시가 성과를 높이는 데 큰 도움이 된다는 결과가 있습니다.

 

시각적 자극: 비전 보드

비전 보드는 우리가 원하는 미래를 시각적으로 표현한 것입니다. 예를 들어, 내가 이루고 싶은 목표나 꿈을 사진이나 그림으로 표현하여 한 곳에 모아두는 것입니다. 이를 매일 보면서 우리의 무의식에 원하는 미래를 지속적으로 그리게 할 수 있습니다. 비전 보드는 우리가 목표를 구체적으로 상상하고, 이를 위해 필요한 행동을 하도록 자극합니다.

Source: Pexel

성공한 기업가들 중에는 비전 보드를 통해 목표를 달성한 사례가 많습니다. 예를 들어, 오프라 윈프리는 자신의 쇼에서 비전 보드의 중요성을 여러 차례 강조한 바 있습니다. 그녀는 어린 시절부터 자신의 꿈을 비전 보드에 그려왔고, 이를 통해 많은 목표를 이루었다고 합니다. 실제로 비전 보드를 활용한 사람들은 목표를 더 구체적으로 인식하고, 이를 위해 필요한 행동을 더 잘 계획할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

Source: 나무위키 (링크)

Source: https://www.oprah.com/spirit/the-law-of-attraction-real-life-stories_1/6

청각적 자극: 자기 암시문

자기 암시문은 자신에게 긍정적인 메시지를 반복적으로 들려주는 것입니다. 예를 들어, 다음과 같은 내용을 녹음하여 매일 반복적으로 듣는 것입니다.

Source: Pexel

나 ㅇㅇㅇ은 장기적 목표는 글로벌 비즈니스 전략 전문가가 되는 것으로, 이를 위해 중기적으로 국제 MBA를 취득하고 다양한 프로젝트에 참여할 것입니다. 단기적으로는 매일 2시간씩 영어 공부와 업계 관련 논문을 읽으며, 최신 동향을 파악할 것입니다. 나는 끊임없이 배우고 성장하는 사람이며, 이를 지키기 위해 항상 긍정적인 태도와 꾸준한 노력을 다짐할 것입니다. 이를 통해 나는 점점 더 성장하며, 나의 목표를 확실히 달성해 나갈 것입니다.

이는 우리의 무의식에 긍정적인 자극을 주어, 우리의 행동을 변화시키는 데 도움을 줍니다.
한 기업의 CEO는 매일 아침 출근길에 "오늘도 나는 성공적인 하루를 보낼 것이다"라는 자기 암시문을 들으며 출근한다고 합니다.

이는 그의 무의식에 긍정적인 자극을 주어, 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있게 합니다. 또한, 자기 암시문을 듣는 것이 스트레스를 줄이고, 자신감을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
 

또한, <자기 암시> 도서를 쓴 약사 에밀 쿠에는 상상이 의지보다 더 큰 힘을 가지고 있지만, 실제로 상상은 자기암시를 통해 강력한 통제력을 발휘할 수 있다고 주장합니다. 자기암시는 인류의 역사만큼이나 오래된 주제로, 인간의 본능적인 능력 중 하나입니다.

신비롭고 무한한 잠재력을 가진 이 능력은 상황에 따라 최상의 결과를 가져오기도, 최악의 결과를 초래하기도 합니다. 올바르게 자기암시를 활용하면 신체적으로 건강해질 뿐만 아니라, 신경증 환자나 무의식적으로 부정적인 자기암시에 빠진 사람들에게도 큰 도움이 된다고 밝혔습니다.

환경을 통한 자극

의도적으로 능동적으로 통제하지 않는 경우, 우리의 환경이 우리에게 자극을 제공합니다. 따라서, 지속적으로 바람직한 자극을 주기 위해선 우리의 발전에 도움이 되는 자극을 주는 환경으로 세팅하는 것이 중요합니다. 이 환경은 사람에 대한 것일 수도 있고, 장소에 대한 것일 수도 있습니다.

예를 들어, 긍정적이고 동기부여를 주는 사람들과 어울리거나, 생산적인 공간에서 시간을 보내는 것입니다. 이는 우리의 무의식에 긍정적인 영향을 미쳐, 목표 달성을 도와줍니다.

Source: Unsplash

우리의 식습관도 환경에 크게 영향을 받습니다. 예를 들어, 주방이 깔끔하게 정리되어 있고, 건강한 음식이 잘 보이는 곳에 놓여 있는 경우, 우리는 더 건강한 식습관을 유지할 가능성이 높습니다. 반면, 주방이 어수선하고, 즉석식품이나 과자가 쉽게 접근할 수 있는 곳에 놓여 있다면, 우리는 무의식적으로 건강에 좋지 않은 음식을 선택할 확률이 높습니다.

구체적인 실행 방안

1. 인생의 한 문장: 매일 아침과 밤, 중요한 순간마다 긍정적인 문장을 되뇌일 수 있도록 ‘인생의 한문장을 작성’하고 반복적으로 되뇌입니다.

2. 비젼 보드: 원하는 목표와 꿈을 시각적으로 표현할 수 있는 사진, 그림 등을 모아 비전 보드를 만듭니다. 그리고 눈에 잘 보이는 곳으로 둡니다.

3. 자기 암시문: 자기 암시문을 녹음하고 매일 듣습니다.

4. 환경 설정 가이드: 긍정적이고 생산적인 환경을 조성합니다.

위 프로세스를 잘 실천할 수 있는 노션 템플릿을 무료 나눔하고 있습니다.

>> [라이프웨어] 인생의 한문장, 비젼보드, 자기암시문 노션 템플릿 복제하기

위 노션 페이지를 열고 우측 상단 ‘복제’ 버튼을 클릭하시면 사용하실 수 있습니다.

혹시 추가 사용 방법이 궁금하시거나 요청사항이 있으시면 편하게 문의해 주세요.

프로그램 안내

저희 라이프웨어 서비스는 ‘어떤 목표든 체계적으로 달성할 수 있도록 돕는다'는 미션을 가지고 있습니다. 이번 글의 무의식을 활용한 목표 달성 기법 뿐 아니라, 체계적인 계획 수립 및 루틴 관리를 통한 장기 목표 달성 등의 세부 솔루션 등을 포함하고 있습니다.

라이프웨어 2기 프로그램이 궁금하신 분들은 아래 링크에서 자세한 정보를 확인해 주세요. 라이프웨어 1기를 경험한 분들의 후기와 프로그램의 내용을 확인하실 수 있습니다.

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