365일 루틴 추적이 보여준 것, 데이터가 증명한 습관의 힘

 

2024년 하반기 부터 오늘까지, 1.5년 동안 매일 저녁 스프레드시트를 열었다. 성경 읽은 시간, 기도한 시간, 운동 여부, 그리고 그날의 감정 점수까지 적어봤다.

 

그리고 그간 딱 1년에 떨어지는, 365일치 데이터를 손에 쥐고 있다.

 

1️⃣ 숫자가 말해주는 나.

루틴 실행률 80% 이상인 날:

· 여유감: 82점

· 행복감: 80점

· 두려움: 13점

 

루틴 실행률 50% 이하인 날:

· 여유감: 48점