365일 루틴 추적이 보여준 것, 데이터가 증명한 습관의 힘

2024년 하반기 부터 오늘까지, 1.5년 동안 매일 저녁 스프레드시트를 열었다. 성경 읽은 시간, 기도한 시간, 운동 여부, 그리고 그날의 감정 점수까지 적어봤다.

그리고 그간 딱 1년에 떨어지는, 365일치 데이터를 손에 쥐고 있다.

1️⃣ 숫자가 말해주는 나.

루틴 실행률 80% 이상인 날:

· 여유감: 82점

· 행복감: 80점

· 두려움: 13점

루틴 실행률 50% 이하인 날:

· 여유감: 48점

· 행복감: 58점

· 두려움: 55점

차이가 특이하게 명확했는데 루틴 성공률 30% 차이로 감정 40점 차이가 나는 경우도 있었다. 1년간 쌓인 데이터를 보니까, 데이터가 가르쳐준 3가지는 아래와 같다.

1. 아침 루틴이 하루를 지배한다

성경 60분 + 기도 30분 + QT를 완료한 날, 나머지 루틴 실행률이 25% 상승했다. 첫 시간이 감정의 기본값을 설정한다.

2. 루틴은 혼자 오지 않는다

5개 이상의 루틴을 함께 실행한 날, 행복감은 평균 85점을 넘었다. 성경+기도+운동+산책+글쓰기. 이 조합이 나타난 달은 월평균 97% 성공률을 기록했다.

3. 무너질 때는 빠르게 무너진다

12월: 운동 실행률 61% → 전체 평균 57%로 하락

여유감 55점, 두려움 52점 (연중 최악)

하나가 무너지면, 도미노처럼 쓰러지더라.

2️⃣ 가장 강력했던 발견

7월과 11월의 나:

· 루틴 실행률: 97%, 90%

· 여유감: 81점, 85점

· 행복감: 79점, 84점

· 두려움: 12점, 14점

12월의 나:

· 루틴 실행률: 89%

· 여유감: 45점

· 행복감: 55점

· 두려움: 62점

같은 사람이다. 차이는 단 하나, 루틴을 지켰는가.

3️⃣ 내가 만든 시스템: RoutineHub 템플릿

1년간의 시행착오 끝에, 나는 하나의 템플릿에 정착했다.

핵심 구조:

· 매일 체크: 성경, 기도, QT, 운동, 산책, 글쓰기 등

· 시간 기록: 얼마나 투자했는가

· 감정 추적: 여유감, 행복감, 두려움 (0-100점)

· 월별 분석: 성공률, 평균값, 패턴 발견

해보니, 단순한 체크리스트 보다는 나를 측정하고, 나를 이해하고, 나를 설계하는 도구에 가까운것 같다. 감으로 살 때는 몰랐다. "요즘 좀 힘든 것 같아"가 전부였다.

데이터로 보니 명확했다. "12월 첫째 주부터 운동을 빼먹었고, 그 주말부터 성경 시간이 30분 이하로 떨어졌으며, 그 결과 두려움이 60점을 넘었다."

문제를 정의할 수 있으면, 해결할 수 있다.

📢 2026 RoutineHub Day

이 1년의 여정을 새해에 함께 나누고 싶다.

함께 모여서 2026년을 계획해보면 어떨까 생각해보게 되었는데, 시간이 되는 파운더들, 독자들과 함께 우리끼리 모여 실시간 새해 루틴을 뽑아보자. 두서없지만 내 팁도 공유하고 2026년에도 잘 한번 루틴으로 달려보자. 

측정하면, 보인다. 보이면, 바꿀 수 있다.

📅 1월 22일 (목) 오전 9시-12시 📍 마루 180

함께 할 것:

· 365일 데이터가 알려준 인사이트 공유

· RoutineHub 템플릿 직접 세팅 워크샵

· 당신만의 루틴 시스템 설계

· 2026년을 측정 가능하게 만드는 방법

아래 링크에서 RSVP하면 이메일 초대 발송.

RSVP: https://forms.gle/nLbpWRqjQea74Dj58 

 

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· 실리콘벨리를 품는 창업가들을 위한 영어 뉴스레터 - https://lnkd.in/gK67Fw_u