· 계절성 우울증, 무기력감, 조울증 한방에 없애는 법.
· 출산, 커리어, 강연, 결혼, 신앙 - 빼지 않고 다지키는 법.

1️⃣ 루틴헙과 정신건강에 대한 회고.

계절성 우울감(?)의 원인은 다양한데 지난 과거 내 경우, 겨울에 심화되는 원인이 두가지였다.

1/ 겨울 아침에 일어나는 과정이 30-40분 지체되며 하루 시작부터 계획한 시간에 기상하지 못했다는 실패감을 느끼는게 매번 반복됨.

2/ 추워서 햇빛과 활동량이 줄어드는데도 불구하고 이를 인지하지 못하고 방치해서. 

나는 작년 7월부터 시작한 루틴헙(깃헙처럼, 삶의 루틴들을 잔디심기하고 트랙킹하는 뜻)의 효과를 톡톡히 누리고 있는데, 위 두가지 부작용은