아침 6시에 일어나 조깅하고, 7시에 책상에 앉아 중요한 일을 처리하는 사람의 이야기를 들으면 어떤 생각이 드시나요?

"나도 저렇게 해야 하는데." 혹은 "나는 왜 아침에 그게 안 되지?"

많은 생산성 책과 콘텐츠가 '아침형 인간'을 이상적인 모델로 제시합니다. 새벽 루틴, 모닝 페이지, 오전 딥워크. 그런데 막상 따라 해보면 졸음과 멍함 속에서 시간만 보내다 끝나는 경우가 많습니다. 의지력이 부족한 걸까요?

아닙니다. 그건 우리들의 생체 시계를 무시한 스케줄로 채워져 있었기 때문입니다.

크로노타입이란?

크로노타입(Chronotype)은 개인의 수면·각성 주기를 결정하는 생물학적 성향입니다. 쉽게 말하면, 당신의 몸이 언제 집중력이 높고 언제 처지는지를 결정하는 내부 시계입니다.