'나와의 약속'이 깨질 때마다 무너지는 것들

“내일부터 진짜 일찍 일어날 거야!”
“이번 달부터는 진짜 운동 시작해야지...”
"주말에는 꼭 독서하기로 했는데..."

귀에 딱지가 앉도록 들어본 이 다짐들, 혹시 여러분의 이야기는 아닌가요?

나랑 한 약속도 약속입니다.

나 스스로 하는 다짐은 나와 한 약속입니다. 이 약속을 지키는 건 다른 사람과의 약속을 지키는 것 만큼, 어쩌면 그보다 더 중요해요. 자꾸 어기다 보면, 생각보다 큰 일이 일어나거든요.

타인과 약속을 어기면 어떻게 될까요? 신뢰가 깨지고 관계가 나빠지면서 내 이미지도 나빠집니다. 자신과의 약속도 마찬가지요. 매번 “내일부터…”를 외치면서 약속을 깰 때마다 우리 안에서는 조용히 무너지는 것들이 있습니다.

전문가들은 이걸 Self-Sabotage, 자기 방해라고 부릅니다. 무의식적으로 스스로의 발목을 잡는 행동이죠.

결론부터 말씀드리면, 남들이 한다고 덜컥 시작한 계획은 반드시 망합니다. 연초에 등록한 헬스장 회원권에 먼지가 쌓이는 이유… 지킬 수 있을 만한 약속을 할 수 있어야 해요.

예를 들어볼까요? 요즘 핫한 ‘미라클 모닝’은 새벽 5시에 일어나는 게 전부가 아닙니다. 핵심은 '나를 위한 시간'을 만드는 거예요. 새벽 2시에 퇴근하는 직업을 가진 분이라면? 새벽 5시 기상은 오히려 독이 될 수 있습니다. (네.. 제 얘깁니다)

독서, 운동, SNS 업로드, 이직할 회사 찾기, 전문 분야 스터디. 무엇이든 꾸준히 하고 싶다면, 꾸준히 할만한 아이템과 지속 가능한 방법으로 약속해야 해요.

실행을 지속하려면, 그럴 수 있는 환경을 만들어야 해요. 비결은 '루틴화'입니다. 어렵게 들리시나요? 사실 우리는 이미 많은 루틴을 가지고 있어요.

마치 자동차 뒤에 스케이트보드를 매다는 것처럼, 새로운 습관도 이렇게 이미 고정된 일과나 기존 루틴에 ‘붙여버릴 수' 있어요. 예를 들면:

무엇보다 중요한 건 WHY입니다. 이 행동을 내가 왜 하고 싶은지가 명확해야만 내적 동기가 올라갑니다. ‘하지 않아도 상관없는’ 나와의 약속이기 때문에, 내적동기는 더 중요하죠. 스스로에게 이런 질문을 해보세요:

나와의 약속을 지키는 건 단순한 습관 형성 이상입니다. 자신에 대한 신뢰의 영역이에요. 그리고 이 신뢰는 우리 삶을 완전히 다른 방향으로 이끌 힘을 가지고 있습니다. 이 힘이 어떻게 우리 인생을 바꾸는지는 다음 편에서 더 깊게 다뤄보도록 하겠습니다. 기대해 주세요!

어떤가요? 이제 나와의 약속, 조금 더 진지하게 생각되시나요?

p.s. 여러분의 소중한 경험도 궁금합니다! 나와의 약속을 지키기 위한 노하우, 스스로와의 약속을 지키면서 경험한 특별한 변화가 있다면, 댓글로 공유해 주세요!

자신과의 약속을 계속 어기면 자기효능감이 떨어지고 'Self-Sabotage' 현상이 발생할 수 있습니다.
성공적인 약속 이행을 위해서는 현실적인 목표 설정(WHAT), 기존 루틴에 연계한 실천 방법(HOW),
그리고 명확한 동기 부여(WHY)가 필요합니다.
나와의 약속을 지키는 것은 단순한 습관 형성을 넘어 자기 신뢰를 쌓고 삶을 바꾸는 중요한 요소입니다.