“월요일이 너무 피곤해요. 이 놈의 회사를 때려치던가 해야지…”
직장인 A씨의 한숨 소리입니다.
주말 동안 잘 쉬고 왔는데도 왜 이럴까요?

당신이 주말을 이렇게 보냈다면 당연할 겁니다.

주말을 망치는 최악의 습관 3가지

1. 늦잠의 함정

아침 11시, 겨우 눈을 뜹니다.
이미 하루의 절반이 지났죠.
전문가들은 경고합니다.
"늦잠은 생체리듬을 망가뜨립니다."

월트디즈니 회장 로버트 매일 아침 4시 30분에 기상합니다.
주말도 예외가 아니죠.
그는 이렇게 말합니다.
"아침 시간이 하루 중 가장 창의적입니다."

2. 끝없는 SNS 스크롤

침대에 누워 폰만 만지작거립니다.
2시간이 순식간에 지나갑니다.

SNS에 시간 많이 쓰면 행복도, 성취감에도 무뎌집니다.
운동도, 독서도 재미 없어지는 것이죠.

3. 과도한 음주

금요일 밤의 술자리.
토요일은 숙취로 시작됩니다.

과음은 수면을 방해해 다음 날 피곤하게 만들 뿐 아니라
우울감을 강화해 의욕을 떨어뜨리기도 합니다.

하루 맥주 4잔은 10년 이상의 뇌 노화와 동일한 영향을 끼친다고 하죠.
일론 머스크는 생산성과 수면의 질을 위해 음주를 제한한다고 밝혔습니다.

이렇게 바꿔보세요

1. 기상 시간 고정하기
- 평일과 같은 시간에 일어나기
- 아침 7시를 목표로 하세요
- 첫 1시간은 나를 위한 투자시간으로 활용하세요.

→ 일어나기 어렵다면? “알라미”앱을 추천합니다.

2. SNS 사용 제한
- 알람 끄기
- 하루 1시간으로 제한
- 대신 취미나 운동으로 시간 채우기

→ 의지가 부족하다면? 스크린타임 제한 기능을 활용해 보세요.

3. 술자리는 적당히
- 9시 전에 마무리하기
- 다음 날 계획 있는 날은 자제
- 운동이나 취미 모임으로 대체

주말까지 이렇게 빡빡하게 보내야 하나?
주말에 안 놀면 대체 언제 노냐?

이렇게 생각하셨나요?

월요일 아침 당신이 불평하던 걸 생각해보세요.

“회사는 글렀다, 부업한다, 사업한다. 돈 많이 벌어서 자유롭게 살 거다.”

아무것도 바꾸지 않으면서 인생이 바뀌길 바라고만 있지는 않나요?

지나치게 많이자고, SNS만 뒤적이고, 과음하는 것은 전혀 휴식이 되지 않습니다.

"주말은 당신이 삶의 질을 높일 기회입니다” 

- 바이런 포프스

모두 주말 잘 보내세요.

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